EDUCACIÓN FÍSICA 6° -TURNO TARDE
ENTRENANDO EN CASA
(EDUCACION FISICA PRIMARIA)
Estación 1 Saltos 1
Con los dos pies juntos saltar de un costado para el otro, podes saltar una soga, dos ladrillos o si te animas un balde o tacho , no te olvides siempre de costado y con las piernas juntas .
10 saltos
Estación 2 abdominales
Acostado sobre el piso tienes que levantar las piernas y desde las rodillas flexionarlas 90 grados luego desde esta posición estiras una pierna hasta extenderla por completo a 45 grados y luego la otra en total cada pierna 10 repeticiones alternando
Estación 3 sentadillas
desde una silla tienes que pararte y sentarte 10 veces
Estación 4 saltos 2
debes hacer 10 saltos llevando las rodillas a tu pecho
hay que hacer 3 repeticiones de esta serie de ejercicios los descansos son entre ejercicio y ejercicio 20 segundos y entre serie 1 minuto
Si tienes un lugar dentro de tu casa puedes trotar 5 minutos a un ritmo tranquilo luego de hacer los ejercicios
luego de todo esto hacer la elongación que hacemos en la escuela
Abrazo a todos/as
PROF. JAVIER
(EDUCACION FISICA PRIMARIA)
Estación 1 Saltos 1
Con los dos pies juntos saltar de un costado para el otro, podes saltar una soga, dos ladrillos o si te animas un balde o tacho , no te olvides siempre de costado y con las piernas juntas .
10 saltos
Estación 2 abdominales
Acostado sobre el piso tienes que levantar las piernas y desde las rodillas flexionarlas 90 grados luego desde esta posición estiras una pierna hasta extenderla por completo a 45 grados y luego la otra en total cada pierna 10 repeticiones alternando
Estación 3 sentadillas
desde una silla tienes que pararte y sentarte 10 veces
Estación 4 saltos 2
debes hacer 10 saltos llevando las rodillas a tu pecho
hay que hacer 3 repeticiones de esta serie de ejercicios los descansos son entre ejercicio y ejercicio 20 segundos y entre serie 1 minuto
Si tienes un lugar dentro de tu casa puedes trotar 5 minutos a un ritmo tranquilo luego de hacer los ejercicios
luego de todo esto hacer la elongación que hacemos en la escuela
Abrazo a todos/as
PROF. JAVIER
